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春季多吃含钙丰富的食品 儿童快长高

发布时间:2019-09-28 | 本文已为 90位患者解决了问题

  研究表明,儿童生长速度较快的季节是春季,而孩子在这一时期对多种营养的需求量大大增加。所以,春季尤其要注意孩子的饮食,可多吃含钙丰富的食物。

  春季多吃含钙丰富的食品

  经过了一个寒冷的冬季,孩子的外出活动相对减少,非常容易缺钙。此外,在春季,孩子生长发育加速,需要的钙量也相应增加,因此,在饮食上家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

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  除了钙还应补充优质蛋白和脂肪酸

  除了补充钙质以外,春季给孩子多食用营养价值高的滋补性食品也是十分必要的。滋补食品包括补充脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质的食品。

  春天宝宝脑发育较快,因此应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品,如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美,含有丰富的“脑黄金”,可清蒸或清炖。而优质蛋白质可以为宝宝的加速生长提供必要的养分。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等食物,如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、米仁、核桃肉等含有丰富的营养成分,性味甘平, 很少,适合体弱多病的宝宝食用。

贵州省红十字会妇女儿童医院

贵州省红十字会妇女儿童医院是一家集医疗、教学、科研和预防保健为一体的现代化儿科医院,以治疗儿童多动症、抽动症、矮小症、等...[详细]

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